Corrida e artrose: A surpreendente verdade que nunca contaram para você.

Você tem a sensação de que correr faz mal para o joelho? Acha que suas articulações são frágeis aos impactos sofridos durante uma corrida? Então este artigo foi escrito exatamente para você!

Quando falamos de osteoartrite é comum o surgimento de muitas dúvidas relacionadas ao potencial que a corrida tem de causar alguma lesão em nosso corpo, continue lendo o texto e descubra o quanto isto é verdade.

A maioria das pessoas acredita no que vem sendo dito à elas ao longo do tempo e formam suas opiniões por determinados assuntos sem buscar um conhecimento mais específico na área em questão. Neste texto, desmistificarei algumas verdades populares como:

• O impacto sendo algo ruim.
• O movimento sendo algo prejudicial.
• A formação da artrose como resultado de uma atividade física.

Se você tem a intenção de abrir sua mente e aprender um pouco mais sobre o potencial que nosso corpo possui continue lendo este artigo.

O primeiro erro cometido pela maioria das pessoas se dá pelo medo! Isto mesmo. As pessoas tem medo de prejudicar alguma estrutura por conta de algum impacto sofrido pelo nosso corpo durante uma atividade como a corrida.

O medo do impacto

A relação entre correr e seu potencial lesivo vem da ideia de que a corrida é uma atividade de IMPACTO. A palavra "impacto" por si só já assusta, remete nossos pensamentos a algo negativo e prejudicial aos ossos e articulações. Você também acha? Esqueça! A ciência prova o contrário, o ser humano foi feito para se movimentar e sofrer impactos ao longo da vida. 

Para desmistificar o lado obscuro do "impacto" digo que se não fossem os impactos e as forças sofridas por nós durante todo processo de crescimento e desenvolvimento, não teríamos de forma alguma um corpo forte e adaptado para nossas atividades do dia a dia.

A biomecânica de nosso corpo é voltada para o movimento. Pense no desenvolvimento motor de uma criança. Primeiro ela engatinha, depois fica em pé, dá os primeiros passos, melhora seu equilíbrio, aumenta quantidade de passos, e por último corre. Correr é o ápice do desenvolvimento.

Na corrida obviamente as forças da física aplicadas em nosso corpo aumentam de intensidade. Isto é natural. Nosso corpo possui estruturas fortes o bastante para suportar esta carga. A dica que dou é respeitar os limites do corpo.

Movimentar é preciso, assim como respeitar o tempo de adaptação.

Não tenha medo do movimento! Apenas lembre-se que o aumento do desempenho é gradual. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar à qualquer tipo de exercício e na corrida não é diferente. Em um mundo ansioso, a busca por resultados instantâneos pode levar nosso corpo à sobrecarga. Evite longas distâncias e diminua a velocidade no início, procure orientação profissional e tenha paciência para que seu corpo tenha tempo de se adaptar.

Todos os movimentos, desde as caminhadas até as corridas melhoram a saúde de nosso corpo preparando os músculos, ossos e articulações para melhor absorção de forças, ganho de resistência  e suporte a cargas cada vez mais altas. 

A corrida por si só não tem o potencial de gerar osteoartrite, em um estudo de Ponzio et al.(2017) mostrou que as taxas de osteoartrite em maratonistas são significativamente mais baixas quando comparadas a população que não corre, mesmo no grupo com sobrepeso.

Os motivos do desenvolvimento da osteoartrite estão ligados à fatores mais complexos. Portanto, não tenha medo do movimento e de nenhum exercício. Busque fazer uma atividade que te de prazer sem receio! O seu corpo é forte e adaptável! Use-o.

Não esqueça de deixas suas dúvidas e opiniões nos comentários! 

Um grande abraço à todos.